Wenn es draußen kalt wird und der Schnee fällt, steht für viele Menschen der Winterurlaub auf dem Programm. Wir (Christoph, Andreas und ich besonders) lieben den Schnee und den Winter und ich finde es hat einen besonderen Reiz im späten Winter noch in den Bergen zu sein. Bei uns hört die Skisaison erst mit Ostern auf, manchmal finden wir noch bis Anfang Mai Schnee im hohen Norden…
Die Vorbereitungen: So sind Sie gut für die Kälte gerüstet
Um Unterkühlung und Erkältung vorzubeugen, sollten Sie sich warm anziehen und bei kaltem Wetter auf ausreichend Bewegung achten. Auch das Trinken von warmen Getränken und der Verzehr von warmen Mahlzeiten kann helfen, den Körper aufzuwärmen und gesund zu bleiben.
Doch bevor es zum Skifahren auf die Piste oder zum Schneewandern und Freeriden geht, sollte man sich Gedanken über die richtige Ausrüstung und auch Reiseapotheke machen. Denn im Winterurlaub kann es schnell zu Unterkühlungen, Erkältungen oder Skiunfällen kommen. Auch die Sonnen ist schon intensiv und man sollte sich gegen die Strahlung mit hohem Lichtschutzfaktor schützen. Mit einer gut ausgestatteten Winter-Reiseapotheke ist man für viele Eventualitäten gut gewappnet.
Hier ein paar Tipps, wie man sich in der Kälte wohl fühlt
Kälte und Unterkühlung sind im Winterurlaub oft ein großes Thema. Deshalb sollte man beim Wandern oder auch Skifahren evtl. ein trockenes T-Shirt im Rucksack haben. Gerade nach einem Aufstieg bei schönem Wetter kann man tatsächlich schön ins Schwitzen kommen und es macht Sinn vor dem Abstieg oder der Abfahrt, also bevor kalter Wind kommt, das T-Shirt zu wechseln. Zwei Paar Handschuhe, 1 Paar dünne Handschuhe und ein paar warme, wasserabweisende Handschuhe sowie zweimal Kopfbedeckung, eine dünne Mütze oder Stirnband und eine warme dicke Mütze gehören bei uns ins Standardgepäck. Auch eine Thermoskanne voll Tee ist dabei, um sich im Notfall aufwärmen zu können. Wir haben Honig oder Zucker im Tee, das ist als schneller Energielieferant. In der Kälte erschöpft man sich deutlich schneller, da der Köper für den Wärmeerhalt deutlich mehr Energie braucht. Deshalb unbedingt Energieriegel oder Schokolade oder andere Energielieferanten mitnehmen.
Noch als kleiner Tipp am Rande: wir haben oft Gaffa- Band am Skistock oben rumgewickelt, das kann man Unterwegs zum Reparieren sehr gut gebrauchen.
Eine Stirn oder Taschenlampe gehört auch ins Gepäck, gerade Weihnachten und Januar wird es doch noch sehr früh dunkel.
Wichtige Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Unfällen in der Kälte
Wenn es zu einem Unfall in der Kälte kommt, sollten Sie schnell handeln. Betroffene sollten so schnell wie möglich aus der Kälte und wenn möglich aus dem Wind gebracht werden und mit einer Rettungsdecke eingewickelt werden. Die Kleider sollten trocken sein, warmen Decken oder Kleidungsstücken können als Unterlage genutzt werden. Auch ein Rucksack oder Reisig können als Unterlage dienen. Eine Rettungsdecke isoliert nicht gut gegen den Schnee. Warme Getränke helfen, den Körper aufzuwärmen, dazu muss der Verunfallte aber wach und ansprechbar sein. Bei schweren Verletzungen oder Unterkühlung sollten Sie sofort den Notarzt rufen.
Was Sie in Ihrer Erste-Hilfe Tasche mitnehmen sollten
Ein Winterurlaub kann wunderschön sein, aber er birgt auch Risiken. Kälte, Unterkühlung und Verletzungen sind nur einige der möglichen Gefahren, denen Sie im Winterurlaub ausgesetzt sein können. Deshalb ist es wichtig, eine gut ausgestattete Reiseapotheke dabei zu haben und für Unterwegs unbedingt ein Erste-Hilfe-Set mit einer sinnvollen Ausstattung.
Das erste- Hilfe-Set
Im Falle eines Skiunfalls ist schnelle Hilfe gefragt. Deshalb sollte man immer ein Erste-Hilfe-Set mit Verbandsmaterial, Schere und Desinfektionsmittel dabeihaben. Bei schweren Verletzungen ist es wichtig, sofort den Notarzt zu rufen.
Was als Notfallvorsorge auf keinen Fall fehlen darf, ist die Rettungsdecke. Diese sollten Sie um den Verletzten wickeln, so dass vor allem der Körperstamm bedeckt ist. Immer eine Unterlage zwischen dem Verunfallten und dem kalten Boden legen. Dies kann man aus Tannenreisig machen oder auch Ersatzkleider aus dem Rucksack. Die eigenen Kleider zu leihen, mag zunächst heroisch sein, ist aber nicht sinnvoll. Sonst sind am Ende zwei Personen behandlungsbedürftig.
Für kleinere Wunden macht es immer Sinn, Desinfektionsmittel oder zur Wundreinigung NaCl 0,9% dabei zu haben und auch Pflaster und kleine Verbände. Da Skischuhe oder auch Wanderschuhe selten benutzt werden, kommen häufiger Blasen und Druckstellen vor, weshalb ich immer Blasenpflaster dabeihabe. Auch Schmerzmittel sind immer in meiner Erste- Hilfe- Tasche, denn Fußschmerzen können echt quälend sein.
Natürlich muss auch eine höhentaugliche Sonnencreme mit LSF 50 und ein Sonnenschutz für die Lippen dabei sein.
Die Winter- Reiseapotheke
Eine gut ausgestattete Reiseapotheke kann im Winterurlaub die Stimmung retten. Sie sollte nicht nur Verbandsmaterialien und Schmerzmittel enthalten, sondern auch Medikamente gegen Erkältung, Fieber und Durchfall. Auch ein Thermometer und ein Mittel gegen Reisekrankheit sollten nicht fehlen. Darüber hinaus können Sie auch spezielle Medikamente gegen Höhenkrankheit oder Sonnenbrand benötigen, wenn Sie in höhere Lagen oder sonnige Gebiete reisen. Sprechen Sie dazu mit Ihrem Arzt. Es gibt auch speziell ausgebildete Höhenmediziner.
Die wichtigsten Inhalte für Ihre Winter-Reiseapotheke
Erkältungen treten im Winterurlaub leider häufig auf. Deshalb sollten Nasensprays, Hustenstiller, etwas gegen Halsschmerzen und Schmerzmittel, die auch fiebersenkend wirken in der Reiseapotheke nicht fehlen. Auch eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken.
Häufig kommt es beim Skifahren zu einer ungewohnten Belastung der Muskulatur und man bekommt Schmerzen und Krämpfe. Es kann deshalb sinnvoll sein Magnesium zu nehmen, vielleicht schon ein paar Tage bevor es losgeht, damit auch Ihre Muskeln den Urlaub genießen können.
Neben der richtigen Reiseapotheke sollte man auch auf die passende Winterausrüstung achten. Dazu gehören Skihelm, Skibrille und passende Kleidung. Vor allem bei Kindern sollte man darauf achten, dass sie warm genug angezogen sind und der Helm richtig sitzt.
Jetzt steht dem Urlaub im Winter- Wonderland nichts mehr im Weg- Ich wünschen allen viel Spaß im Schnee
Katrin
